Как бросить курить женщине

СИГАРЕТЫ И ЖЕНЩИНЫ

Дочери Евы умеют держать сигарету в руках столь же элегантно, как носить шляпки и перчатки. Было время, когда курящая женщина воспринималась культурным обществом как эталон женственности и моды.

Однако даже тонкую дамскую папироску нельзя приравнивать к стильному дополнению изящного туалета.
Курение – физиологический процесс. Стоит сделать затяжку и начинает першить в горле, становится неприятно во рту, возникает желание кашлять, иногда появляется головокружение. Это включается защитный механизм организма, который предупреждает об опасности.

• В чём заключается опасность?

Курильщицы обычно выглядят старше своих сверстниц. Их кожа с сероватым оттенком и предрасположена к дряблости, у них утратившие свой натуральный блеск пожелтевшие зубы, нехороший запах изо рта. При курении истончаются волосы и ногти, грубеет голос.

Ещё более серьезные изменения происходят с внутренними органами. Причём наибольший вред курение наносит здоровью женщин, а не мужчин.

• Влияние на функцию деторождения и здоровье детей

Никотиновая зависимость повышает риск заболеваний, которые ведут к бесплодию. У курящих женщин оно встречается в 5 раз чаще, чем у некурящих.

Развивающемуся плоду в плаценте не хватает кислорода из-за спазмов сосудов во время курения, на будущего малыша действуют токсичные вещества сигаретного дыма. 96 процентов выкидышей и треть недоношенных детей приходится на тех женщин, кто не выпускает сигарету изо рта. У курящей мамы дети нередко отстают в развитии, имеют ослабленную иммунную систему и врожденные заболевания.

• Болезни сердца

При курении повышается артериальное давление, ослабевает сердечная мышца. Это ведёт к различным сердечным заболеваниям. Известно, что инфаркт миокарда бывает у курящих женщин в 4 раза чаще, чем у курящих мужчин.

Табакокурение также увеличивает риск инфаркта при приёме оральных контрацептивов.
Интоксикация

В результате обменных и метаболических процессов наступает никотиновая интоксикация. У женщин всё протекает быстрее, чем у мужчин, и болезнями дыхательных органов они страдают чаще.
Нарушение работы желудка

Никотиновый яд, который содержится в сигаретном дыме, через слюну попадает в желудок, раздражает слизистую оболочку и способствует развитию гастритов. Это может привести к язве желудка и развитию рака.
Женщины обычно говорят, что курение помогает им худеть, быть в форме.

Действительно, ядовитые вещества воздействуют на нервные окончания желудка и притупляют чувство голода. Однако следует хорошенько взвесить, что Вам дороже: здоровье или стройная фигура.
Угнетение нервных клеток

Многие представительницы слабого пола берутся за сигарету, когда беспокоятся, нервничают или хотят расслабиться. Следует помнить, что курение подавляет нервные пути сильнее, чем волнение и стресс. А нервные клетки, как известно, не восстанавливаются.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ВО ВРЕМЯ КУРЕНИЯ

• Дыхательные органы

Табачный дым состоит из сажи и газообразных веществ, в «комплект» которых входят синильная кислота, сероводород, цианистый водород, оксид и диоксид углерода, изопрен и другие подобные элементы. Дым попадает в гортань, трахею, бронхи, альвеолы, раздражает их слизистую оболочку, ведёт к развитию хронического воспаления дыхательных путей и зачастую к бронхиту.

Поэтому курильщики обычно мучаются кашлем и нередко отхаркивают мокроту. Постоянное раздражение голосовых связок меняет голос, делает его хриплым, «прокуренным».

Подсчитано, что за год лёгкие пропускают около восьмисот грамм сигаретного дыма. Они темнеют, а кашель понижает эластичность их ткани, растягивает альвеолы, способствует заболеванию эмфиземой легких.

Курящие люди в два раза чаще страдают туберкулёзом, у них в 10 раз выше вероятность заболеть раком лёгких, чем у некурящих. Важный фактор – количество выкуренных сигарет.

• Пищеварительная система

В полости рта табачный дым взаимодействует с деснами, языком, зевом, зубами, слюнными железами и вызывает неприятный запах изо рта, обильное слюноотделение, ведёт к разрушению зубной эмали.

Химическое, механическое и термическое воздействия дыма часто становятся причиной рака органов полости рта.

Через кровеносную систему, слюну, центральную нервную систему ядовитые вещества из дыма проникают в пищеварительные органы.

Они влияют на слизистую оболочку желудка, усиливают выделение желудочного сока с повышенной кислотностью. Известно также, что они замедляют сокращения (перистальтику) желудка и кишечника.

Результатом становятся плохой аппетит, расстройство пищеварения, развитие гастрита, колита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Велик риск заболеть раком.

У курящих людей увеличивается печень. При отказе от курения она возвращается к прежним размерам.

• Сердце и кровеносная система

При курении сердце сокращается не 75 раз в минуту, как у среднестатистического человека, а 85. Таким образом, за сутки оно должно перекачать на 1500 литров крови больше, чем обычно. Это дополнительная нагрузка на сердце даже здорового человека. Вдобавок процесс табакокурения вызывает повышение кровяного давления, сердце вынуждено затрачивать больше энергии на перегон крови через сосуды, которые уменьшились в диаметре.

Окись водорода, которую вдыхает курящий, увеличивает содержание в крови карбоксигемоглобина. Он сокращает поступление кислорода в сердечную мышцу.

Недостаточное кровоснабжение вызывает изменения в сердце. Развивается атеросклероз, который нередко приводит к ишемической болезни. Она характеризуется резким снижением циркуляции крови по сосудам, питающим сердце. Смертность от внезапной остановки сердца у курящих людей в 4 раза выше, чем у некурящих.

• Органы чувств

У курящих людей нарушается восприятие вкусовых ощущений. Также они перестают различать оттенки различных запахов. Постоянное раздражение слизистой оболочки носовой полости может вызвать хронической насморк.

Сигаретный дым вызывает хроническое воспаление носоглотки, оно переходит на ходы, которые соединяют носоглотку с барабанной полостью. Барабанная перепонка утолщается, слуховые косточки теряют подвижность. В итоге снижается острота слуха.
Может воспалиться зрительный нерв. Это приводит к изменению зрительного восприятия. Есть опасность потерять зрение вообще.

ПОПЫТКА ОТКАЗА ОТ СИГАРЕТ

Всех, кто бросает курить, ожидает серьезное испытание. Человек сразу начинает чувствовать подавленность, апатию, дискомфорт, нередко можно наблюдать нарушение сна, нервозность. Бывший курильщик испытывает чувство неуверенности в себе и даже депрессию.
Это связано с тем, что никотин – лёгкий наркотик, влияющий на нервную систему.

Симптомы «ломки» неизбежны, но они проходят по мере того, как организм очищается от токсичных веществ. Процесс обновления организма продолжается обычно около трёх недель. Далее состояние улучшается, и Вы можете праздновать первую победу над собой и своей зловредной привычкой.

Однако полностью организм будет очищаться ещё в течение года. Далее начнется восстановление функций организма, нарушенных под влиянием веществ, содержащихся в табачном дыме. Риск онкологических заболеваний ослабевает в несколько раз через пять лет отказа от курения. У женщин эти процессы идут медленнее, чем у мужчин.

Как пережить первые три недели и не сдаться?

Вот несколько советов, которые могут помочь Вам выстоять и не закурить:

• Иметь всегда под рукой леденцы, орешки, жевательные пастилки или семечки, чтобы прибегнуть к ним, если желание закурить будет нестерпимо;
• Уберите с глаз долой всё, что может напоминать Вам о пагубном увлечении: пепельницы, портсигары, какие-то памятные безделушки и фотографии и т.п.
• Избегайте мест, где Вы проводили много времени с сигаретой в руках.
• Следует на время отказаться от кофе и других напитков с содержанием кофеина, а также от алкоголя, копчёностей, солений, которые также провоцируют желание закурить.
• В питании сделать упор на продуктах, которые содержат никотиновую кислоту. Это картофель, яйца, бобовые, баклажаны и др.
• Полезно в свой рацион добавить продукты с большим содержанием витамина С, так как известно, что именно его в организме курящих замещает никотин. Нужно есть побольше цитрусовых, а также цветную капусту, фасоль, лук порей, чёрную смородину и т.п.
• Помочь Вам бросить курить может продуманный подход к осуществлению задуманного.
• Надо понимать, что желание курить определяет психологическая и физиологическая зависимость.

Психологическая зависимость – это когда человек может не курить долгое время и выкуривает в день не более 5 сигарет. Это означает, что у него нет потребности в никотине, а проблема заключается в голове, даёт о себе знать рефлекторная память.

Физиологическая зависимость – когда человек не может воздержаться от курения несколько часов, курит постоянно и выкуривает в день не менее пачки сигарет.

Если Вы понимаете причины, которые заставляет Вас брать сигарету в руки, Вам будет легче решить, к какому способу отказа от курения Вам следует обратиться.

Наиболее эффективные методы бросить курить по мнению экспертов и медиков:

Индивидуальные консультации психолога. Эффективность около 20 процентов. Потребуется 1 – 20 сеансов. Стоимость от 2000 рублей сеанс.

Групповые психологические тренинги. Эффективность 20 процентов. Проводятся в течение 1 – 15 дней. Стоимость от 7500 рублей.

Иглоукалывание в биологически активные точки. Эффективность по оценкам некоторых экспертов до 50 процентов. Необходимо 5-10 сеансов. Стоимость 1 сеанса от 1500 рублей.

Лазерная рефлексотерапия в биологически активные точки. Эффективность по оценкам некоторых экспертов до 75 процентов. 1 сеанс. Стоимость от 9000 рублей.

ДОВЕРЯТЬ ЛИ СРЕДСТВАМ ДЛЯ БОРЬБЫ С КУРЕНИЕМ (ПЛАСТЫРЬ, ТАБЛЕТКИ)

Пластырь, таблетки для рассасывания, а также никотиновые жевательные резинки, спреи, ингаляторы считаются терапевтическими способами помощи отказа от курения.

Разберем, как действует пластырь. Он содержит никотиновый слой, который через кожу попадает в кровеносную систему. Когда человек бросает курить, поступление никотина снижает такие болезненные симптомы физической зависимости, как апатия, беспокойство, бессонница и др. В дальнейшем используется пластыри с меньшим количеством никотина и отказываются от них совсем.
Однако всё перечисленное не гарантирует, что бывший курильщик не закурит снова.

Вдобавок никотиновый пластырь, если его долго применять, повышает артериальное давление, нарушает сердечный ритм, негативно действует на нервную систему. Он противопоказан при ряде заболеваний (язва желудка, нарушение работы почек, гипертония и др.) Только врач решает, можно Вам использовать пластырь или нет.

Принцип никотинозамещения лежит также в основе рассасывающих таблеток. Они содержат вещество цитизин, которое действует как никотин. Тот же механизм заложен в жевательные резинки, спреи, ингаляторы.

Эти средства отказа от курения не помогают радикально. Они не лечат, а только поддерживают человека в его решении больше не брать в руки сигарету. Но их эффективность можно повысить в несколько раз, если соединить с консультациями психолога, иглоукалыванием или рефлексотерапией.

Необходимо помнить, что самый важный фактор в борьбе с курением – Ваше большое желание бросить курить.

Мы надеемся, что наша статья поможет Вам ступить на путь борьбы со своей пагубной привычкой. Вы сможете осознать необходимость этого шага для себя и выберите наиболее действенный и подходящий Вам метод.