Как избавиться от шопоголизма

Есть три основных признака шопоголизма

1) Товары регулярно приобретаются в долг или в кредит;

2) Вы постоянно покупаете ненужные вещи, руководствуясь желанием «лишь бы что-то купить»;

3) Впадаете в депрессию, если не смогли осуществить какую-то покупку.

После признания проблемы можно приступать к ее решению.

Несколько простых и действенных способов избавиться от неконтролируемой страсти к шопингу

Всегда составляйте список покупок перед походом в магазин. Будет замечательно, если напротив каждого пункта Вы напишете примерную стоимость и подытожите сумму шопинга. Возьмите с собой именно столько денег, сколько запланировали на товары по списку, это поможет сэкономить бюджет.

Осознайте истинные причины покупок. Поймайте момент, в который возник триггер, желание совершить покупку, и ответьте себе на вопрос: «Я хочу это купить, потому что?…»

Вы удивитесь, но большинство ответов не несут практической пользы. Товаром люди пытаются закрыть собственное ощущение бедности, неудачи, желание соответствовать окружающим и т.п. Не совершайте покупку ради кратковременного чувства повышенной самооценки.

Откажитесь от кредитной карты. Иначе, сколько бы Вы ни планировали расходы на шопинг, иллюзорный соблазн в виде неисчерпаемого кошелька будет толкать Вас на новые бессмысленные покупки.

Возьмите с собой в магазин карточки-напоминалки и просматривайте их во время шопинга. Это заставит еще раз задуматься перед тем, как положить товар в корзину. Примерный текст на карточках: «Тебе действительно это нужно?», «Это может подождать?», «Точно есть необходимость купить это прямо сейчас?»

Заключите с собой пари «10 дней без шопинга». Если удастся продержаться – наградой будет сумма, отложенная, например, на шубу или путешествие.

Берите сначала необходимые товары. Если же в торговом зале внезапно какая-то вещь привлечет Ваше внимание, вернитесь к ней, когда все первоочередные покупки будут совершены. Возможно, к концу похода по магазину изменится мнение об этой вещи или просто закончатся деньги. Взять небольшую паузу перед покупкой всегда полезно, такой прием предотвращает многие спонтанные приобретения.

Попробуйте различные методики снятия стресса: танцы, фитнес, конный спорт, плавание, рисование и др. Прогулка по магазинам далеко не единственный способ улучшить настроение, вспомните об этом!

Отправляться в магазин лучше в одиночку. Тогда ни капризы детей, ни советы подруги, ни страсть супруга к рыболовному или строительному отделу не смогут помешать купить товары строго по списку. Однако этот совет не относится к тяжелым случаям шопоголизма, когда уже все окружающие пытаются уберечь Вас от пустых трат и силой отрывают от стеллажей в торговых залах.

Записывайте свои траты в течение месяца, чтобы затем проанализировать, куда ушли деньги. Так Вы объективно оцените, сколько было куплено нужных вещей, а сколько приобреталось впустую.

Если Ваш ежедневный маршрут проходит мимо магазина, постарайтесь найти альтернативную дорогу. Пусть блеск витрин лишний раз не провоцирует на посещение торговых рядов, не подвергайте себя постоянному соблазну.

В борьбе с шопоголизмом не следует забывать, что это заболевание, и в серьезных случаях без занятий с психотерапевтом и приема антидепрессантов не справиться. Если никакие советы и ухищрения не помогают, а поддержка и помощь друзей не в силах помочь преодолеть тягу к безумному шопингу, следует обратиться к специалисту. Действенные тренинги, мотивирующие книги и квалифицированный психоанализ помогут решить проблему. Верьте в себя, и тогда все трудности непременно останутся позади.