Какие виды массажа существуют и как влияют на здоровье

Массаж как способ оздоровления организма применялся еще в древней Индии, Китае и древней Греции и считался отличным способом для здоровья, укрепления и омолаживания кожи. Впервые упоминание о массаже было найдено в элементах наскальной живописи. Изначально в Индии массаж начали использовать как лечение и профилактику разных заболеваний, но позже техники прочно вошли во все сферы жизни. Например, возникла традиция делать массаж будущим молодоженам перед свадьбой. В Китае возникали первые школы, в которых изучали искусство массажа. Именно там была разработана техника воздействия на определенные точки, которая дошла до нас. В Древнем Египте был популярен массаж ног, а так же уже тогда изучали вопросы косметического массажа.

В наши дни существует множество техник массажа, призванных снимать усталость и боль, повышать упругость кожи. Давайте разберемся, какой бывает массаж и чем он так полезен организму.

Виды массажа

• Общий или классический

Целью данного вида является полное восстановление организма. При выборе такого массажа мастер проработает все зоны: стопы, ноги, живот и спину, грудь, руки, лицо и голову. Массаж обладает комплексным эффектом: снимает напряжение, улучшает обменные процессы, способствует появлению бодрости и сил.

• Лечебный

Важно помнить, что массаж может являться неплохим способом лечения многих заболеваний. Некоторые из них:

• воспаление легких (применяется баночный массаж для выведения мокроты)
• любые искривления позвоночника
• хроническая мигрень
• отставание в развитие у грудных детей
• плоскостопие

Прежде, чем выбирать для себя процедуры лечебного массажа, проконсультируйтесь с врачами.

• Спортивный

Массаж направлен на более глубокую проработку мышц. Обычно такая техника применяется для подготовки спортсменов к соревнованиям или восстановление после интенсивных тренировок или травм.

• Шиацу

Японская техника массажа, суть которой заключается в активации биологически активных центров организма по средствам точечных нажатий.

• Массаж Виши

Во время процедуры массаж с аромамаслами сопровождается теплой водой, ниспадающий на Ваше тело. Такая техника является симбиозом лечебного душа, массажа и ароматерапии.

• Баночный

В этой технике используются специальные медицинские банки, создающие вакуум, который раздражает кожные рецепторы. Во время баночного массажа улучшатся кровоснабжение и лимфоснабжение.

• Аромамассаж

В этом виде массажа применяются аромамасла, определенные сочетания которых способны привести в норму те или иные процессы в организме. Опытный мастер умело соединяет масла, погружая Вас в ароматный мир наслаждения.

• Медовый

Лучший вариант массажа для похудения. Мед усиливает обмен веществ и увеличивает лимфоотток.

• Тайский

Массажная техника, направленная на активизацию центров, располагающихся вдоль линий энергетических потоков человека. В этом виде массажа большое внимание уделяется проработке ног и тазобедренной зоны. Тайские техники восстанавливают не только физическое, но и психологическое состояние клиента.

• Горячие камни

Техника призвана снять зажимы путем улучшения притока крови. Для достижения этой цели мастера используют горячие камни вулканических пород, располагая их вдоль позвоночника.

• Лимфодренаж

Такой вид массажа рекомендуется людям, ведущий малоподвижный образ жизни. Во время процедуры мастер снимает застойные процессы, стимулирует улучшение кровотока, что ведет к налаживанию питания клеток.

• Антицеллюлитный

Такой вид массажа способствует выработке коллагена, обновлению эпидермиса и является эффективным способом коррекции фигуры.

Польза массажа для организма

КОЖА

Сначала растирания и поглаживания, которые являются частью сеанса массажа, влияют на кожу. Массаж помогает очистить кожу от ороговевшего слоя, стимулирует кровоснабжение, лечит целлюлит, насыщает кислородом.

КОЖА ЛИЦА

Одна из интересных способностей наших мышц – способность к самоомоложению. Если всю жизнь поддерживать себя в физической форме, старость нашему телу будет не страшна. Такая же ситуация и с мышцами лица. Если ежедневно заниматься лицевой гимнастикой и добавить к ней массаж, результат не заставит себя долго ждать. Ослабленные мышцы придут в тонус, уйдут отеки, улучшится цвет лица.

МЫШЦЫ

Положительное влияние массажа на организм выражается в повышении эластичности мышц, улучшения подвижности суставов, стимулирование притока крови к мышцам и выводе молочной кислоты.

ПОДКОЖНО-ЖИРОВАЯ ТКАНЬ

При похудении уделите внимание массажу, ведь он важен, как спорт и сбалансированное питание. Массаж способствует уменьшению проявления целлюлита, улучшению лимфообращение и сжиганию жиров.

СОСУДЫ

При сердечно- сосудистых заболеваниях в качестве лечения или профилактики полезно использовать массаж по следующим причинам:

• облегчает работу сердца
• уменьшает нагрузку на сердце
• способствует повышению гемоглобина и эритроцитов
• улучшает состав и качество крови
• способствует рассасыванию отеков
• уменьшает застойные явления

ВАЖНО: Перед походом в массажный кабинет пройдите консультацию врача, а затем предупредите мастера о проблемах со здоровьем.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Стресс – неотъемлемая часть жизни каждого из нас, от которой, впрочем, мы с удовольствием бы отказались. Массаж будет полезным для нервной системы по ряду причин: успокаивает нервную систему, улучшает качество нервных окончаний, избавляет от нервного напряжения и боли.
А теперь рассмотрим пользу массажа на определенные части тела.

Массаж ног способствует снятию зажимов, устранению чувства тяжести и усталости. При помощи определенной терапии возможно избежать развитие варикоза и появление судорог. Массаж стоп поможет бороться с плоскостопием.

Массаж спины будет способствовать укреплению мышечного корсета, снижению утомляемости, предотвращать развитие сколиоза. Он поможет улучшить осанку и снимет боли в позвоночнике.
Массаж живота способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, приводит в тонус мышцы брюшины , нормализует менструальный цикл и снижает вес.

Массаж головы восстанавливает зрение, улучшает работу нервной системы, стабилизирует давление, снимает усталость и головные боли.

К полезным свойствам массажа относят не только расслабляющий эффект и чувство легкости во всем теле, но и ряд других моментов:

Улучшение сна

Доказано, что после курса общего массажа, человек дольше прибывает в фазе глубоко сна.
При глубоком сне в организме запускается процесс регенерации клеток, происходит рост тканей и костей, укрепляется иммунная система и восполняется запас энергии, необходимой для активности днем.

Стимуляция иммунной системы

По результатам исследований в Медицинском центре Cedars-Sinai было выявлено, что у людей, прошедших сеанс массажа, увеличивается количество белых кровяных телец (лимфоцитов). Лимфоциты отвечают за защиту организма от болезней и вирусов.

Улучшение качества волос и цвета лица

Формула идеальной внешности: меньше стресса, больше сна. А с добавлением секретного ингредиента в виде массажа. Во время сеансов усиливается циркуляция крови, что позволит Вашей коже преобразится, а волосы перестанут быть тусклыми. Для улучшения качества волос специалисты советую использовать массаж головы.

Облегчение боли

Ученые одного из университетов Майами выяснили, что проведение регулярных курсов способствует борьбе с головными болями и уменьшает частоту возникновения мигрени. Также было обнаружено, что тридцати минутный массаж может снимать напряженные головные боли.

Американский колледж терапевтов доказали, что десяти недельный курс помогает от боли в пояснице лучше, чем физические упражнения и медикаменты. Полученный эффект сохраняется до шести месяцев.

Борьба со стрессом

Научно-исследовательский институт осязания в Америке обнаружил, что регулярный массаж сокращает уровень гормона стресса, чем уменьшает уровень тревожности. Также он поднимает уровень серотонина («гормон счастья») в организме.

ВАЖНО: существует ряд заболеваний, при которых не стоит делать массаж:

1. Онкологические заболевания
2. ОРВИ
3. Любая аллергия
4. Кожные высыпания
5. Тромбоз
6. Воспалительные заболевания кожи
7. Болезни органов брюшной полости с рисками кровотечения
8. Кишечные расстройства

К сожалению, не у всех из нас есть возможность посещать SPA-центры или массажные кабинеты, но желание расслабиться и снять стресс присуще каждому. В таком случае можно попробовать заняться самомассажем в домашних условиях без лишних затрат.

Для этого необходимо помнить ТОП-3 правила самомассажа:

1. Всегда проводите массаж снизу вверх. От кончиков пальцев к бедру или плечу.
2. Увлажнять кожу кремом или маслом, движения проводить плавно, без резких движений. Прикосновения не должны причинять боль.
3. После окончания массажа лучше пять-десять минут полежать под пледом или одеялом. Массаж обладает согревающим действием, так лучше его сохранить.

Будьте здоровы и прекрасны!